薄毛は予防できる？　薄毛の原因や兆候を整理し、効果的な対策も紹介

「薄毛」は誰にとっても嬉しいものではなく、避けられるものなら避けたい、という思いが強い症状です。薄毛は年齢とともに自然と起こるものと考えている人も多いでしょうが、生活習慣や頭皮の状態などの影響で、さほど年齢が高くなくても起こることもあります。

そこでこのコラムでは、薄毛の状態や原因を解説したうえで、薄毛予防に役立つ知識を紹介していきます。

まず薄毛について知ろう

この項目では、まず薄毛についての知識を紹介していきます。

薄毛の原因とは

薄毛というと高齢の男性のイメージが強いかもしれません。しかし、若い女性でも薄毛に悩むことはあり得ますから、まずは知識をしっかり持っておく必要があります。そもそも薄毛になる原因は複数あり、複合的な場合も考えられます。

遺伝的要因

遺伝的なものの中にも、男性ホルモンの影響で毛乳頭の細胞分裂が少ないことや、頭皮内に酵素が多いことなど要素はさまざまにあります。

日常生活の影響

心身のストレスや生活習慣の乱れ、睡眠不足や栄養の偏りなどがあると、頭皮の血流が悪くなって髪に十分な栄養が供給されず、薄毛になることがあります。

頭皮の緊張

頭皮の緊張がある場合、頭部の血管が圧迫されて髪の成長が阻害され、薄毛になることがあります。

薄毛の兆候を知ろう

薄毛は少しずつ進行するので、兆候を知っておくと対策しやすい特徴があります。

• 髪のコシやハリが弱くなった
• 額が広くなった気がする
• 家族に薄毛の人が多い
• 最近抜け毛が増えた
• 前髪や頭頂部、再度などで髪質に違いが目立つ

上記のような状態があれば、薄毛が始まっているかもしれませんから、ぜひ早めに対策を練りましょう。

薄毛の予防法を知ろう

ここからは薄毛の予防方法を紹介していきます。

まず日常生活を改善しよう

薄毛はストレス過多、飲酒や喫煙、栄養の偏りや睡眠不足などの影響で進行しやすくなりますから、日常生活に乱れがある場合、意識的に改善することが重要です。

食べ物については、バランスを考慮したうえでタンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富なものが薄毛予防に効果的です。例えば牡蠣や魚などの魚介類、納豆や豆腐などの大豆加工品などをほかの食品とバランスよく合わせて食べることをおすすめします。

また、身体の血行が悪い場合薄毛が進行しやすいことがわかっていますので、散歩やジョギングなどの有酸素運動をストレスにならない程度で生活に取り入れるのも良いでしょう。

気軽にできる頭部のマッサージやツボ押しを習慣化しよう

さらに、仕事中でもできるツボ押しも紹介します。押すツボは百会（ひゃくえ）と通天（つうてん）の2ヶ所です。百会は両耳を結ぶ頭頂部の1点、通天は百会から指1本程度外側にある2点で、それぞれ親指の腹でわずかに痛みを感じる程度に10秒押し、一呼吸おいてまた押すという動作を5から10回程度繰り返しましょう。

ヘッドスパは薄毛予防におすすめ！

生活の改善やマッサージ、ツボ刺激などは日常でコツコツ続けることで効果がありますが、月に1回程度はヘッドスパを併用することもおすすめします。

ヘッドスパの施術は頭皮に直接アプローチして、血行や新陳代謝を改善することに役立ちます。また、高いリラクゼーション効果で薄毛の原因であるストレスも改善できますから、育毛や美髪に関心がある方と相性が良いのです。

状態が悪いときは薄毛への対応を専門とする医療機関に相談しよう

薄毛の悪化が著しい場合は、医療機関を受診することをおすすめします。男性であればAGA、女性であればFAGAなどの抜け毛、薄毛への診断、治療を専門で行っている医療機関がありますから、ぜひ相談してみてください。

まとめ

薄毛の原因や兆候を確認し、予防のための対策をまとめました。薄毛は遺伝的な要因もありますが、日常生活からくるストレスや血行不良も関連しています。そのため、日常生活を見直すとともに、マッサージやヘッドスパを利用してみることもおすすめです。

「BROOK SPA」は、学芸大学駅から徒歩4分の場所にあるヘッドスパ専門店です。当店の施術はリラクゼーション効果でストレスを解消するうえに、頭皮の血行促進もできますから、薄毛予防を考えている人におすすめです。

また、セルライトに働きかけて脂肪を分解するハイパーナイフや、筋肉のストレスを解消して施術部をスッキリ見せる深筋デトナージュも得意としていますので、小顔効果や美髪効果も期待していただくことが出来ます。心地よい施術で多数の効果を持つヘッドスパ専門店をお探しなら、ぜひ「BROOK SPA」をご利用ください。