ファスティングのメリットや効果、重要性についてわかりやすく解説

「ファスティング」は断食のことですが、数年前に流行ったので全く聞いたことが無いという人は少ないでしょう。特に酵素ファスティングは流行から数年たった今も行われていますし、現在も多数の酵素ドリンクが販売されています。とはいえ詳しくは知らないという人も多いと思うので、このコラムではファスティングの重要性についてわかりやすく解説します。

まずファスティングについて知ろう

ここではまずファスティングの基礎知識を紹介します。

そもそもファスティングとは

「ファスティング」とは、言葉の意味としては「断食」です。ただし「断食」というと非常に過酷なイメージがあるかと思います。現代人は漢字で表記するより英語にすることでむしろ親しみやすくなっていますし、近年はカジュアルなイメージが浸透していることから、ファスティングという言葉が定着しています。

「断食」は宗教的な儀式や、修行の一環として、現在もさまざまな地域で行われていますが、このコラムでは宗教・修行的な意味での断食には触れません。ファスティングにもいくつかの種類がありますが、ここでは健康や美容を目的とする酵素ファスティングについて解説していきます。

ファスティングの目的

ファスティングのメリットと注意点

ファスティングには、消化器官を休めてリフレッシュすることや腸内環境を改善すること、排泄や老廃物の排出を促進すること、脳のリフレッシュや新陳代謝をアップすること、美肌効果やむくみの解消ができること、ダイエット効果や味覚の改善、身体を休ませることや睡眠の質を上げることなどのメリットがあります。

また、ファスティングにはいくつかの注意点があります。治療中の疾患や体調不良がある人、妊婦さんや過去に重い病気を経験したことがある人、基本的体力がない人や現状で極端に痩せている人は実行しない方が良いでしょう。

また、無理せず実行し、何らかの不調があればすぐに中断、中止する意識を持っておくことも重要です。

酵素ファスティングの重要性を考える

ここでは、酵素ファスティングの重要性について解説します。

そもそも酵素ドリンクとは

「酵素」とは主としてタンパク質から形成されており、動植物の代謝や消化吸収を促進する物質です。酵素には非常に多くの種類があります。特に食べ物を消化するための消化酵素と、消化によって得たエネルギーを体内で有益に使うための代謝酵素は人間が生きる上で必須のものです。

また、食物酵素は野菜や果物、鮮魚や発酵食品に含まれており、消化を助ける作用を持っています。食べ物として食物酵素を取り入れると、体内の消化酵素が無駄に分泌されず、代謝酵素の働きにも余裕が出るので、野菜や魚、発酵食品などから食物酵素を取り入れることは体に良いのです。

酵素ドリンクは酵素を含んでいるとともに、サプリメント的な要素も持っています。サプリメント要素は各商品によって異なりますが、代謝をアップしたり便通を良くしたりする作用でダイエットに役立つもの、ビタミンの作用によって美肌効果や冷え症の対策になるものなどがあります。

そのため、酵素ドリンクを選ぶときは、含まれている成分を見て目的と合うものを選びましょう。

酵素ファスティングの重要性

酵素ファスティングの効果は、ダイエットやデトックス、体内環境のリセットなどがあげられます。

より具体的に言うと、24時間以上タンパク質を取らないことでアンチエイジング効果を得られます。また、48時間以上固形物を摂取しなければ自律神経がリセットされて健康効果が期待できます。ほかには、3日以上の糖質を控えれば蓄積された脂肪が燃焼されますから、ダイエット効果があります。

このように求める効果によってファスティングの期間や補助的に使用する酵素ドリンクも変わりますから、まず目的を決めることが重要です。

まとめ

ファスティングの目的やメリット、重要性についてまとめました。ファスティングには多数のメリットがありますが、目的によって選ぶべき酵素ドリンクやファスティングの日数が異なります。そのため、目的を明確にすることや、指導できるアドバイザー的な役割を誰かに求めることが重要です。

「BROOK SPA」は、学芸大学駅から徒歩4分の場所にあるヘッドスパ専門サロンですが、ファスティングを目的とする酵素ドリンクなども扱っています。また、スタッフもしっかりとファスティングを経験していますので、ファスティングを試してみたいと思っている方へのアドバイスも可能です。

ファスティング関連商品を扱っているショップとアドバイザーをお探しであれば、ぜひ当店にご相談ください。